술 마시기 전에 치즈를

적당히 마신 술은 위의 혈액 순환을 증가시켜 위액 분비를 촉진시켜 주기 때문에 식욕도 높아지고 스트레스도 해소할 수 있다.
그러나 너무 폭음을 하면 혈액 속에 알코올 농도가 높아져 구토증이 생기고 급성 위염이나 간장에 부담을 주게 된다. 그러므로 술을 마시기 전에 치즈나 기름진 음식을 먹으면 이것이 위점막을 감싸주어 훨씬 부담을 줄일 수 있다.

 

변비의 원인과 치료

변비가 생기는 원인으로는 여러 가지가 있는데, 불규칙적인 배변 습관이나 대변을 보고 싶을 때 자주 참게 되면 생길 수가 있다.
또, 음식물을 비교적 적게 섭취하고 섬유소가 들어 있지 않은 음식물을 먹고 수분을 적게 취하면 소화 흡수가 잘 되어서 변비가 생기기 쉽다.
그리고 정신적인 긴장이나 근심이 있을 때도 올 수 있다.
예방과 치료로는 아침마다 대변을 보는 습관을 들이고 냉우유나 냉설탕물 등을 식전에 마시면 좋으며, 적당한 운동과 신경 안정이 필요하다.
가끔씩이라도 설사제를 남용해서는 안 된다.

 

심장을 튼튼하게 하는 두 가지 방법

첫째, 발을 더운물과 찬물에 번갈아 담그는 방법이다.
우선 들통 2개를 준비하여 한쪽에는 섭씨 45도쯤의 더운물을 붓고, 다른 쪽에는 찬 수돗물을 붓는다.
2개의 들통에 양발을 번갈아 담그되 처음에는 더운물에 5분쯤, 다음에는 찬물에 1분, 이렇게 해서 세 번쯤 반복하다.
이 때 발을 담글 때 무릎 바로 아래 부분까지 닿도록 하면 좋다.
이 방법은 혈액 순환을 도와 피로를 없애고 심장의 펌프 능력을 증강시켜 주는 효과가 있다.

둘째, 잠자리에서 하는 운동 방법이다.
반듯이 누워서 양팔과 양다리를 똑바로 펴서 수직으로 가볍게 진동시킨다.
운동 시간은 2분 정도로 조석으로 잠자리에서 한다.
이 방법은 온몸의 모세 혈관의 기능을 증진시켜 혈액 순환을 좋게 하고, 임파액의 흐름을 촉진, 심장을 튼튼하게 해 준다.