땀이 많이 날 때의 음료는

더워서 땀을 많이 흘리면 자연히 물을 많이 찾게 된다.
그렇지만 음료나 물을 많이 마시면 위의 부담도 커지고 식욕도 떨어져서 결국은 탈이 나고 만다. 더위에 갈증을 참을 수가 없을 때는 오히려 더운물을 마시거나 냉수에 레몬이나 초를 몇 방울 떨어뜨려 마시면 해갈도 되고 건강에도 좋다

 

코가 막힐 때는 쑥을

코감기에 걸리면 우선 코가 막히는 것이 대단히 갑갑한 일이다.
이럴 경우 코를 시원하게 트여 줄 약이 있다.
즉, 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐 끼어 보면 거짓말같이 막혔던 코가 툭 트인다.
특히 아기들이 감기에 걸려 코가 막히면 호흡 곤란까지 일으키는 수가 있으니 이 방법을 사용하면 아주 좋을 것이다.

 

하루의 피로를 푸는 가벼운 운동

저녁이 되면 몸이 몹시 피로해진다.
이러한 피로를 그날 그날 풀어 나가지 않으면 나중엔 쌓이고 쌓여 잘 낫지 않는 병이 되기 쉽다.
하루의 피로를 간단히 푸는 방법으로는 양팔을 넓게 벌리고 다리는 가지런히 모아서 쭉 펴고 바닥에 눕는다.
그런 다음 발을 머리 위에까지 오게 구부렸다 폈다 하는 방법을 천천히 다섯 번만 반복하면 몸이 나는 듯 가벼워지면서 하루의 피로가 거짓말처럼 풀린다.

 

수험생을 위한 식단

수험생의 공부와 건강을 위해서 한 번쯤 식단을 점검해 볼 필요가 있다.
수험생에게는 밥이나 국수, 빵 따위와 같은 탄수화물이 주성분인 식품은 되도록 줄이고, 적은 양으로 칼로리를 높이는 지방질 식품과 비타민, 무기질이 많이 든 식품을 위주로 하는 것이 좋다.
단백질은 살코기와 생선 등 되도록 질이 좋은 것으로 취하도록 하고, 멸치와 같은 뼈째로 먹는 잔생선이 좋으며, 야채와 과일류는 물론 권해야 하지만 감자, 고구마 따위는 먹지 않는 것이 좋다.