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1995년 조사에 의하면 20세 이상의 우리나라 사람중 남자의 73 %, 여자의 6 %가 담배를 피우고 있습니다. 이 정도라면 우리나라 남자의 흡연율은 세계 제일을 자랑(?)하는 수준입니다.
저는 직업상 담배를 끊으라는 권유를 많이 합니다. 권하는 사람에 대한 예의 때문에 그러겠지만 대부분의 사람은 '그게 좀 어려워야 말이죠.'라고 말합니다. 좀더 솔직하게 말하는 사람은 '에이.... 담배 안 피우면 무슨 낙으로 삽니까?'라고 반문합니다.
그분의 말이 맞습니다. 담배를 피우는 사람은 흡연의 해로움에 대해서는 알고 있지만 담배를 피울 때 느끼는 즐거움과 편안함 때문에 담배를 피웁니다. 마치 사고의 위험을 알면서도 헬멧도 쓰지 않은 채 오토바이를 몰고 다니는 폭주족처럼 말입니다. 아니 그보다 위험성이 덜하기는 하지만 스키를 타거나 수영을 하면서도 다칠 가능성은 항상 있습니다. 누구나 즐거움을 위해서는 약간의 위험을 감수해야 하는 것입니다. 그런 위험을 감수하기 싫으면 아예 아무 것도 하지 않는 수밖에 없습니다.
그런 것을 잘 아는 의사들이 자꾸 금연을 권하는 것은 무슨 까닭일까요? 우선 흡연의 즐거움에 비해서 그 위험성이 너무 크기 때문입니다. 사실 흡연의 즐거움은 진정한 즐거움이 아닙니다. 마약이나 습관성 약품 중독과 같은 니코틴 중독의 증상입니다. 그것을 본인이 모르고 있을 뿐이지요.
다음으로는 흡연이 워낙 여러 가지 병을 일으키기 때문입니다. 사람이 병든 후에 치료하는 것도 의사의 일이지만 병이 걸리지 않도록 예방하는 것 역시 의사의 의무중의 하나입니다. 그러므로 담배 때문에 생기는 병을 예방하기 위해서 금연을 권하는 것입니다.
마지막으로 금연을 권하기에는 의사가 적격이기 때문입니다. 폭주족은 경찰이 막습니다. 수영장이나 스키장에서의 사고는 안전요원이 예방하고 처리합니다. 산업재해를 막기 위해서는 안전관리요원이 있습니다. 금연은 누가 권하는 것이 가장 좋겠습니까? 역시 의사가 가장 적격이겠지요?
물론 무조건 담배를 끊으시라고 권하는 것은 아닙니다. 담배를 피우는 즐거움(?)에 대한 희생으로 어떤 것이 있는지 잘 아시고 그 위험성을 감수할 자신이 없으시면, 나중에 그런 일이 생겼을 때 후회하지 마시고 미리 담배를 끊으시라고 권하는 것입니다.
흡연의 장점과 단점
흡연(담배)으로 인한 건강상의 문제는 다음과 같은 것이 있습니다.
- 암(악성종양)
- 폐암
- 후두암
- 구강암
- 식도암
- 췌장암
- 방광암
- 신장암
- 위암
- 자궁경부암
- 백혈병
- 간암
- 호흡기 질환
- 만성 기관지염
- 폐기종
- 기관지 천식
- 바이러스성 호흡기 질환에 잘 걸림
- 폐렴에 잘 걸림
- 위장관 질환
- 생식기능
- 생식능력 저하
- 조산
- 저체중아 출산
- 자연유산
- 태반조기박리
- 조기파수
- 주산기 사망율 증가
- 심혈관질환
- 기타
- 조기 폐경
- 골다공증
- 백내장
- 주름살 증가
- 다른 약물의 효과에 대한 영향
- 그레이브스 병(갑상선 질환의 한가지)
- 수면장애
담배가 미치는 건강외적인 영향은 다음과 같은 것이 있습니다.
1. 입에서 담배냄새가 납니다. 이것은 사랑에 빠져 있는 사람에게는 문제가 되지 않지만 사랑이 식어가면서 역겨워집니다.
2. 손에서 담배냄새가 납니다. 손을 다른 사람의 코앞에 가져다 대는 그런 직업을 가진 사람은 고객에게 좋지 못한 인상을 줄 수 밖에 없습니다.
3. 입과 손뿐 아니라 온몸과 옷에서 냄새가 납니다. 몸에서 담배냄새가 나는 사람을 싫어하는 사람도 많습니다. 그러므로 고객을 가까이에서 대하는 사람은 좋지 않은 인상을 줄 수 있습니다.
4. 주머니에서 담배가루가 나옵니다. 여자는 아마 핸드백에서 담배가루가 나올 것입니다.
5. 옷에 담배불 자국이 남습니다.
6. 옷뿐 아니라 차, 방, 침대, 소파 등에 담배불 자국이 남습니다. 심지어는 술취한 채 담배를 피우다가 잠들어서 사망하는 사람도 있습니다.
7. 금연구역이 확대되어 담배를 피우려면 좋지 않은 구석자리에 가는 수 밖에 없습니다.
8. 담배를 피우는 사람과 함께 방안에 있는 사람(가족, 자녀, 동료)에게 담배를 피우는 것과 똑 같은 건강상의 피해를 입힙니다.
9. 벽지가 누렇게 됩니다. 벽지뿐 아니라 커튼도 누렇게 됩니다.
10. 이가 누렇게 변합니다.
물론 담배를 피워서 좋은 점도 있습니다.
1. 심리적인 안정을 줍니다. 그래서 스트레스를 받으면 담배를 피웁니다.
2. 멋있어 보입니다. 때로는 담배를 피우는 사람이 멋있어 보이고, 사색적으로 보이기도 합니다. 그렇지만 그런 느낌을 받는 사람은 10대이거나 20대 초반인 경우가 많습니다. 그 이상의 나이가 든 사람은 그런 생각을 잘 하지 않습니다.
3. 담배농사 짓는 사람들의 소득을 높여줍니다. 그러므로 어려움에 처한 우리 농민을 돕는 방법이기도 합니다.
4. 담배인삼공사의 수입을 늘려줍니다. 이것은 정부의 살림을 풍족하게 해줍니다. 물론 외제담배를 피우면 외국담배회사의 배를 불려주게 되지요.
담배가 건강에 해로운 이유
담배에는 4,000종 이상의 화학물질이 함유되어 있습니다. 그 중 암을 유발하거나 악화시키는 발암물질로 확인된 것만 해도 43종에 이릅니다. 그리고 니코틴과 일산화탄소는 동맥경화와 이로 인한 심장병, 뇌졸중을 일으키는 물질로 알려져 있습니다.
니코틴은 몸에 축적되는가?
니코틴은 중금속과 같이 체내에 계속 축적되는 것은 아닙니다. 그러니까 해독이 되는 셈이지요. 그러나 담배가 건강에 해로운 것은 니코틴만의 영향이 아닙니다. 타르의 여러 성분중에는 중금속도 여러 가지 포함되어 있어 체내에 축적될 수 있고 담배가 탈 때 나오는 일산화탄소도 동맥경화를 촉진하는 역할을 합니다.
담배연기에 포함되어 있는 니코틴과 일산화탄소, 그리고 많은 발암물질이 몸안에 축적되지는 않지만 그 효과는 장기적으로 남아있어 담배를 끊더라도 완전히 사라지지 않는 경우도 있습니다.
건강을 해치지 않는 담배의 양은 어느 정도인가?
담배가 여러가지 병을 일으킨다는 것은 잘 알려져 있지만 어느 정도까지는 '절대 안전'하고 어느 정도부터는 위험하다고 알려진 것은 없습니다.
어떤 조사에 의하면 하루에 담배를 1개피 - 9개피 피우는 사람의 경우에도 담배를 전혀 피우지 않는 사람보다 폐암이 생길 위험성이 5.5배 높다고 합니다.
만약 누가 '절대 안전'한 담배의 양을 물으신다면 저는 '전혀 피우지 않는 것'이라고 답해드릴 것입니다.
담배를 피우면 모두 병이 걸리는가?
담배를 피운다고 모두 병이 걸리는 것은 아닙니다. 담배와 폐암의 관계가 자세히 알려져 있지만 담배를 조금 피우고도 폐암에 걸리는 사람이 있는가 하면 담배를 아주 많이 피우고서도 폐암에 걸리지 않는 사람도 있습니다.
왜 이러한 차이가 있는지 자세히 밝혀지지는 않았지만 발암물질에 대한 개인의 감수성의 차이가 아닌가 짐작하고 있습니다.
흡연과 폐암
담배가 폐암의 원인이 된다는 사실은 확실합니다. 전체 폐암 환자중 90%는 흡연으로 인하여 발생합니다.
흡연량과 폐암
흡연량에 따라 폐암의 발생이 증가하는 것은 두말할 나위도 없읍니다. 폐암으로 인한 사망률을 보면 하루 1 - 9 개피를 피운 흡연자는 비흡연자에 비해 5.5배, 21 - 39 개피를 피운 사람은 17.4배의 폐암으로 인한 사망률을 나타내고 있습니다.
뿐만 아니라 흡연은 주위의 비흡연자(수동흡연 또는 간접흡연)에게도 직접흡연에 못지 않은 위험이 되어 폐암의 원인이 됩니다.
흡연기간과 폐암
담배를 오래 피울수록 폐암의 발생률이 높습니다. 즉 15세 이전에 흡연을 시작한 사람은 25세 이후에 흡연을 시작한 사람에 비해 4배, 비흡연자에 비해 16.8배까지 폐암의 발생률이 높습니다.
흡연이 폐에 미치는 영향
담배연기가 기관, 기관지, 세기관지, 그리고 폐포에서 염증을 일으키고 면역을 나쁘게 하며 외부의 해로운 물질로부터 몸을 보호하는 방어기전을 방해합니다. 그러므로 담배를 피우는 사람에게는 여러가지 폐질환이 생깁니다.
흡연 때문에 생기는 호흡기의 병은 만성 기관지염, 폐기종, 기관지 천식 등이 있고 흡연은 바이러스성 호흡기 질환과 폐렴에 잘 걸리게 합니다.
흡연이 심혈관계에 미치는 영향
담배를 피우면 동맥경화가 촉진됩니다. 동맥경화는 뇌졸중(뇌혈관질환), 허혈성 심질환(협심증, 급성 심근경색증), 급사 등의 원인이 됩니다. 우리나라 40대의 돌연사가 많은 이유가 구미의 흡연인구가 20 %인데 비하여 우리나라에서는 70 %에 달한다는 사실과 무관하지 않을 것입니다.
흡연은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥의 동맥경화를 촉진합니다. 관상동맥의 동맥경화증이 심해져 생기는 협심증과 심근경색증은 50대 - 60대에 제일 많은데 담배를 피우는 사람은 연령은 40대이지만 혈관의 나이는 50대 - 60대로 늙어 이른 나이에 협심증이나 심근경색증이 생기는 것입니다. 흡연이 심혈관계에 나쁜 영향을 미치는데는 몇가지 이유가 있습니다.
첫째 흡연은 여러 지방 성분에 나쁜 영향을 미칩니다. 특히 동맥경화증의 원인이 되는 저밀도지단백 콜레스테롤과 중성지방을 증가시키고, 동맥경화증을 억제하는 고밀도지단백 콜레스테롤을 감소시킵니다.
둘째로 흡연은 고혈압이 있는 환자의 약물 치료의 효과를 감소시킵니다. 실제로 담배를 피우는 고혈압 환자의 경우 장기 사망률이 2 배 이상 높습니다.
셋째로 흡연은 혈관 확장 물질의 분비를 억제하고 강한 혈관 수축 물질을 분비시켜 혈관의 경련을 초래합니다. 이런 효과는 협심증이 있는 환자에서 흉통과 심근경색증을 유도하는 아주 위험한 결과를 낳습니다. 실제로 흡연자에서 협심증이나 심근경색증의 빈도가 3 배 이상 높으며, 담배를 끊고도 적어도 1 년이 지나야 담배에 의한 위험에서 벗어날 수 있습니다.
담배가 소화기에 미치는 영향
담배를 피우면 호흡기에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 니코틴을 포함한 여러 물질이 폐에서 흡수되어 온몸에 영향을 미칩니다.
그 중의 하나가 소화기(입에서 항문에 이르는 식도, 위, 소장, 대장을 이렇게 부릅니다.)에 미치는 영향입니다. 담배를 피우면 소화기의 운동(아시지요? 과학시간에 배운 연동운동, 분절운동)에 영향을 미쳐서 구역질이 나거나 신물이 넘어올 수도 있고 위와 십이지장 궤양이 잘 생기고 위암의 원인이 되기도 합니다.
담배를 피우면 소화성 궤양이 잘 생길 뿐 아니라 치료과정도 더뎌지고 궤양이 모두 나은 후에도 잘 재발합니다.
담배를 위로 피우지 않는데 왜 위에 영향을 미치느냐구요? 담배연기를 빨아들이면 그것이 폐에 들어가고 그곳에서 담배의 여러 성분이 피속에 흡수되어 온몸에서 작용을 나타내는 것이랍니다. 그 중의 한곳이 소화기관이고 심지어는 담배의 여러 발암물질이 배설되는 콩팥과 방광에도 암이 더 잘 생깁니다.
빈 속에 담배를 피우면 위가 깍이는가?
담배를 피우는 사람 중에는 아침에 잠자리에서 일어나자마자 담배를 피우는 사람이 많습니다. 니코틴은 중독성물질이어서 담배를 오랫동안 피우지 않아 피속에 니코틴 농도가 낮아지면 담배를 피우고 싶은 생각이 나게 되어 있습니다. 잠자는 여러시간 동안 담배를 피우지 않으면 피속의 니코틴 농도가 아주 낮아지기 때문에 담배를 피우고 싶은 생각이 더욱 간절해지고 잠자리에서 일어나자마자 담배를 피우게 되는 것입니다.
이 때 피우는 담배는 위에 해롭고 다른 때 피우는 담배는 괜찮다고 생각하는 사람이 있는데 아침에 눈뜨자마자 식전에 담배 피우는 것만 위에 해로운 것이 아닙니다. 빈 속에 담배를 피울 때 뿐 아니라 음식을 먹은 후에 담배를 피워도 위에 해롭기는 마찬가지입니다.
그러나 아침에 처음 피우는 담배에 대해서 심혈관 계통과 신경계통은 더욱 민감하게 반응하는 것으로 알려져 있습니다.
아침에 담배를 피우지 않으면 대변을 볼 수 없는데
아침에 담배를 피우지 않으면 대변을 보지 못 한다는 분이 있습니다. 담배를 피우지 않으면 대변을 보지 못하시는 것은 니코틴이나 담배에 들어 있는 어떤 성분의 영향이 아닙니다. 일종의 조건반사(특정한 일에는 꼭 다른 특정한 일이 따르는 것)이거나 또는 일종의 조건형성(어떤 일을 하기 위해서는 반드시 어떤 특정한 일이 충족되어야 하는 것) 때문에 그러는 것입니다. 즉, 대변을 보기 위해서는 꼭 담배를 피워야 한다는 그런 습관이 생긴 것입니다.
흡연이 간질환에 미치는 영향
처음 올린 날 : 2007-6-29
예전에는 간염을 앓는 분들이 '술을 마셔도 되나요?'나 '한약을 먹어도 되나요?' 또는 '녹즙이나 인진쑥을 먹으면 어떨까요?'라고 묻는 일이 많았습니다. 그러나 요즈음에는 그런 질문을 하는 분이 많이 줄어들었습니다. 술, 한약, 녹즙, 인진쑥 등이 간염에 나쁜 영향을 미치는 일이 많다는 것이 널리 알려진 결과일 것입니다. 그 대신 '간염 환자가 담배를 피워도 되나요'나 '담배는 간염에 어떤 영향을 미치나요?'라고 질문하는 분들이 많아졌습니다.
예전에는 그런 질문에 대하여 설명해드릴 연구자료가 별로 없어 자세히 말씀드릴 수가 없었습니다. 그런데 대한간학회(대한간학회는 간과 간에 생기는 병에 대하여 전문으로 연구하고 진료하는 의사들의 학술모임입니다)에서 펴내는 대한간학회지 2007년 6월호에 울산대학교 의과대학 박능화 교수께서 쓰신 '흡연: 간질환의 발생과 진행에 어떤 영향을 미치는가?'라는 논평이 실렸습니다. 이 논평에는 흡연이 간질환에 미치는 영향에 대하여 지금까지 발표된 연구 결과들이 정리되어 있습니다. 내용을 보면 간질환에 흡연이 미치는 영향에 대하여 연구한 결과가 그리 많이 발표되지는 않은 것 같습니다. 그래서 이 논평의 내용을 간략히 소개하려면 몇몇 간질환에 대한 연구 결과를 단편적으로 말씀드릴 수 밖에 없을 것 같습니다.
먼저 흡연이 간암에 미치는 영향에 대한 연구는 일본에는 23개, 한국에는 1개가 발표되었습니다. 그 중에는 흡연이 간암과 관련이 있다는것도 있고 없다는 것도 있는데 전체적으로는 '담배를 피우면 간암이 더 잘 생기는 것으로 추정된다'로 의견이 모아지는 것 같습니다.
흡연이 만성 C형 간염 환자에게 미치는 영향을 보면 흡연은 간의 섬유화를 심하게 하고 항바이러스 치료의 효과를 떨어뜨립니다. 간섬유화가 심해지면 간경병증이 생기는 것은 잘 알려진 사실입니다. 결국 만성 C형 간염 환자가 담배를 피우면 항바이러스(인터페론) 치료에 잘 듣지 않고 간경변증이 생기기 쉬운 것입니다.
그리고 무증상 B형간염바이러스 보유자가 담배를 피우면 간경변증이 더 잘 생깁니다.
그 외에도 흡연은 알코올성 간경변증이 더 잘 생기게 하고, 원발성담즙간경변증 환자에서도 간의 섬유화를 더 심하게 하며, 간이식을 받은 사람이 담배를 피우면 간동맥 혈전과 같은 혈관 합병증이 잘 생깁니다.
이렇게 흡연이 간질환에 나쁜 영향을 미친다는 연구결과가 늘어가고 있습니다. 물론 담배가 간에 해롭다는 연구 결과가 더 많아질 때까지 금연을 미룰 이유는 전혀 없습니다. 그 이유에 대하여 논평의 내용을 인용합니다.
'흡연은 심혈관계 질환, 폐질환, 소화궤양, 역류식도염, 불임, 시력 및 청력소실 등을 일으키며 폐, 췌장, 유방, 방광, 구강, 식도, 위 및 신장 등의 암종을 일으키는 것으로 알려져 있다. 이러한 질환들은 흡연량, 흡연 기간, 흡기 정도, 흡연을 시작한 나이에 비례하여 그 위험도가 증가한다. 또한 간접 흡연자도 심혈관계 질환이나 천식의 위험성이 증가하게 된다.'
담배는 온갖 질환과 사망의 원인입니다. 이 글을 읽으시는 분께서 담배를 피우신다면 지금 당장 담배를 끊으십시오. 만약 담배를 피우지 않으신다면 앞으로 절대 담배를 피우지 마십시오.
<참고자료>
1. 박능화. 흡연:간질환의 발생과 진행에 어떤 영향을 미치는가? 대한간학회지 2007;13(2):248-250
담배 디스를 피우면 정자가 움직이지 못한다는데
담배 This만 그러는 것이 아닙니다. 담배는 모두 정자의 운동능력을 감소시키며 남성의 성능력과 수정능력을 떨어뜨립니다. 물론 담배를 끊으면 그런 위험을 줄일 수 있습니다.
담배를 피우면 환각증상이 생기는가?
담배를 피우면 몽롱해지는 데 그것이 환각증상인지 궁금해하시는 분들이 있습니다. 그렇지만 몽롱해지는 것은 환각이 아닙니다. 그것은 흡연으로 인하여 뇌에 산소공급이 일시적으로 부족해 생기는 현상으로 보입니다.
담배를 피우면 니코틴의 영향으로 혈관이 오므라들어 뇌에 피흐름이 일시적으로 줄어들 수 있습니다. 게다가 담배연기 속에는 이산화탄소와 일산화탄소가 많이 들어 있어 담배를 피우면 뇌에 산소의 공급이 부족해질 수 있습니다.
이런 이유로 일시적으로 몽롱해지는 것입니다.
담배가 여성에게 미치는 영향
여자가 담배를 피우면 남자가 담배를 피울 때와 똑 같은 영향을 받습니다.
물론 여자가 담배를 피우더라도 임신중에만 피우지 않으면 아기에게는 영향을 미치지 않습니다. 임신중에 담배를 피웠을 때 아기에게 미치는 영향은 조산, 저체중아 출산, 자연유산, 태반조기박리, 조기파수, 주산기 사망율 증가 등이 있고 심지어는 태어난 후에 성장과 지능발달이 나빠지기도 합니다.
청소년이 담배를 피우면 키가 자라지 않는가?
임신중인 여자가 담배를 피우면 태어나는 아기가 체중이 조금 나가고 나중에 자라면서도 키와 체중이 작다는 것은 이미 널리 알려져 있습니다. 그리고 부모가 담배를 피우는 청소년의 폐기능이 담배를 피우지 않는 부모를 둔 청소년보다 더 나쁘다는 것도 알려져 있습니다. 직접 담배를 피우는 청소년의 폐기능이 담배를 피우지 않는 청소년보다 더 나쁘다는 것도 잘 알려져 있습니다.
담배는 온몸에 영향을 미치지 않는 곳이 없으니 청소년이 담배를 피우면 키가 자라는데 나쁜 영향을 미칠 것이라는 것은 쉽게 추측할 수 있지만 담배가 청소년의 성장에 미치는 영향에 대한 직접적인 연구는 그리 많지 않습니다.
한 연구에 따르면 담배를 피우는 청소년은 그렇지 않은 청소년보다 키가 더 작고 체중이 적은 것으로 밝혀졌습니다. 담배를 가끔 피우는 청소년보다는 담배를 자주 피우는 청소년이 더욱 그렇다고 합니다.
키가 크기 바라는 청소년이라면 담배를 피우지 않는 것이 좋을 것입니다.
간접흡연
간접흡연이란 담배 피우는 사람들이 만들어 내는 담배연기를 담배 피우지 않는 사람들이 들이 마심으로써 소량의 담배를 피우는 것과 같은 효과를 나타내는 것을 말합니다.
간접흡연은 정도의 차이일 뿐 직접 담배를 피우는 것과 같다고 생각하면 됩니다. 실제로는 간접흡연으로 들이마시는 담배연기는 필터를 통하지 않기 때문에 담배를 피우는 사람이 들이마시는 담배연기보다 유독물질이 더 많이 포함되어 있습니다.
담배를 피울 때 발생하는 연기에는 두 가지가 있는데 하나는 폐 속까지 들어갔다 나오는 연기이고 다른 하나는 타고 있는 담배 끝에서 나오는 생담배연기입니다. 이 중 담배를 피우는 사람의 입을 통해 폐를 거쳐 나오는 연기를 주류연이라고 하고 담배끝에서 나오는 생담배연기를 부류연이라고 합니다.
주류연에는 약 4700여종의 물질을 포함되어 있습니다. 부류연은 1500도 이상의 고열에서 연소되는 연기가 전혀 걸러지지 않은 상태이기 때문에 주류연보다 더욱 몸에 해롭습니다.
세계보건기구(WHO)의 1998년 발표에 의하면 부류연은 주류연에 비해 일산화탄소 15배, 니코틴 21배, 폐암을 유발하는 포름알데하이드(포르말린)와 벤젠은 각각 50배와 20배 더 많이 함유하고 있어 인체에 더욱 해롭다고 합니다.
담배를 피우지 않는 사람의 82 %가 간접흡연으로 인하여 작업에 방해를 받는데 담배연기에 민감한 사람의 69 %는 눈이 따갑고, 32 %가 머리가 아프며, 25 %가 기침을 하며 29 %가 코가 불편함을 느낍니다.
이런 것은 단기적인 효과이고 장기적으로 보면 폐암, 심장질환에 걸릴 가능성이 높아집니다. 담배를 피우는 배우자를 둔 여성은 담배를 피우지 않는 남편을 둔 여성보다 폐암으로 사망할 가능성이 1.3 배 높습니다.
담배는 심혈관계에도 영향을 미치기 때문에 간접흡연으로 인하여 혈압이 올라가고 맥박이 느려지며 말초혈관이 수축하는 급성 반응이 나타나고 협심증을 악화시키므로 흡연하는 남편을 둔 여성은 그렇지 않은 배우자를 둔 여성보다 심장질환으로 사망할 가능성이 1.3 배 높습니다.
뿐만 아니라 천식환자는 간접흡연으로 인하여 증상이 악화될 수 있고 천식환자가 아니더라도 간접흡연으로 폐기능에 영향을 받습니다.
간접흡연의 폐해를 줄이는 방법은 폐쇄된 공간에서 담배를 피우지 못하게 하거나 그곳을 떠나는 방법밖에는 없습니다. 그것이 불가능하다면 자주 환기하여 신선한 공기로 바꾸는 것이 도움이 됩니다.
간접흡연이 어린이에게 미치는 영향
부모가 담배를 피우는 유아의 소변과 침에서 니코틴의 대사산물이 발견됩니다. 이런 유아는 폐렴과 기관지염이 잘 생기고 입원하는 일이 더 많습니다.
부모가 담배를 피우는 어린이는 활동이 적고 병약하며 부모가 담배를 많이 피울수록 병을 앓는 기간이 길어집니다. 이런 어린이는 폐가 잘 자라지 않고 손상을 받아 폐기능이 떨어지며 천식의 위험성이 높습니다.
게다가 부모가 담배를 피우면 자녀 역시 담배를 피우기 쉬운데 부모가 담배를 피운 사람이 담배를 피우면 담배를 피우지 않는 부모를 둔 흡연자보다 만성 폐쇄성 폐질환에 더 잘 걸립니다.
담배를 끊는 법
담배는 물론 '딱' 끊어야 합니다. 담배를 서서히 줄여서 끊으려 하는 사람도 있는데 그런 방법은 실패하기 쉽습니다. 담배를 피우는 양이 줄어들면 니코틴 흡수가 늘어나기 때문입니다. 즉 하루에 30개피 피우던 사람이 하루 15개피로 줄이면 니코틴 흡수량은 절반이 되는 것이 아니고 30개피를 피울 때와 거의 비슷합니다. 30개피에서 5개피로 줄여야 니코틴 흡수량이 1/6이 아닌 1/2로 줄어들게 됩니다. 그러므로 담배를 서서히 줄이려 할 것이 아니라 단번에 '딱' 끊어야 합니다.
그리고 대부분의 경우 스스로의 결단으로 담배를 끊을 수 있지만 담배를 아주 많이 피우는 사람의 경우에는 스스로의 힘만으로는 담배를 끊을 수 없는 경우도 있습니다. 스스로 끊기 어려운 경우에는 금연학교와 같은 금연단체나 금연클리닉과 같은 금연 프로그램에 참여하면 더 효과적입니다.
담배를 끊기로 결심하면 우선 자신이 담배를 피우는 이유를 알아내야 합니다. 담배를 피우는 이유에 따라 대책이 달라지기 때문입니다. 사람들은 대개 다음의 네가지 이유로 담배를 피웁니다. 자신은 어떤 이유에 해당되는지 살펴보고 그 이유에 따라 대처하시기 바랍니다.
습관적으로 담배를 피운다면
습관적으로 담배를 피우는 사람은 담배를 피워 얻는 것이 아무 것도 없습니다. 이런 사람들은 습관을 고치면 쉽게 담배를 끊을 수 있습니다. 이러한 사람들이 담배를 끊는 가장 좋은 방법은 자기가 담배를 피우는 습관, 즉 시간, 장소, 같이 있는 사람, 심리상태(고민, 긴장해소 등) 등 자신이 담배 피우는 습관을 먼저 찾아내고 그 습관을 바꾸도록 노력하는 것입니다.
스트레스를 풀려고 담배를 피운다면
흡연은 스트레스 해소에 별 도움이 되지 않습니다. 스트레스 해소를 이유로 담배를 피우는 사람들은 모든 문제가 해결되고 큰 문제가 없을 때에는 쉽게 담배를 끊습니다. 그러나 다시 정신적인 스트레스를 받으면 다시 담배를 피우게 됩니다. 이러한 사람들은 담배를 피우는 대신 운동이나 취미활동과 같은 다른 사회활동으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾아야 합니다.
담배 피우는 것 자체가 즐겁다면
진정으로 즐거운 기분을 느끼기 위해 담배를 피우는 사람들은 담배의 해독을 이해해야 합니다. 사회활동, 취미활동, 그리고 운동 등 흡연보다 더 즐거운 일이 많습니다. 즐거움을 느낄 다른 방법을 찾아보아야 합니다.
주위 분위기에 휩쓸리는 것이 이유라면
분위기에 휩쓸려서 담배를 피운다면 술좌석과 같은 담배 피우는 분위기를 피하고 친구와 가족들에게 도움을 구합니다.
금연하기 전에 친구와 가족들에게 금연계획을 말하고 그들에게 격려와 도움을 받을 수 있도록 부탁하십시오. 흡연하는 친구들에게 담배를 권하지 말 것을 부탁하고, 함께 있을 때만이라도 흡연을 줄이도록 노력해 달라고 부탁하십시오. 물론 담배를 권유받았을 때에는 단호하게 거절해야 합니다.
금연학교 또는 금연클리닉은 어디에 있는가?
금연학교에 다니면 담배를 끊기가 더 쉽다는 말을 듣고 금연학교를 찾으시는 분들이 있습니다. 물론 금연학교에 다니는 것은 혼자서 끊으려 하는 것보다 더 효과적입니다. 금연학교 또는 금연클리닉을 운영하는 곳은 많이 있는데 그중 몇군데를 보면 경희대병원, 대구 동산의료원, 부산 위생병원, 부산 침례병원, 수원 YFC 5일 금연학교, 서울백병원(전화; 02-2270-0915),서울위생병원, 울산 5일 금연학교, 연세의료원 등이 있습니다.
담배를 끊었을 때의 금단증상
담배는 술이나 마약과 마찬가지로 중독성 물질입니다. 중독성 물질의 특징중에 하나가 끊으면 금단증상이 나타난다는 것입니다. 그러므로 담배를 끊으면 금단증상이 나타납니다. 즉 피속에 니코틴이 갑자기 없어지니 몸이 그것에 적응을 못하고 나타나는 증상입니다.
담배를 끊었을 때 나타나는 금단증상을 보면 흥분되고 불안하며 안절부절하거나 집중을 할 수 없고 노여운 감정이 생기고 피로하거나 어지럽고 공복감을 느끼며 담배를 찾게 되고 잠을 잘 이루지 못하는 것이고 심한 경우에는 우울증에 빠지기도 합니다.
이러한 증상은 담배를 끊은 후 하루에서 이틀 사이에 가장 심하고 그후 서서히 나아져 한달 정도 지나면 완전히 없어집니다. 그렇지만 그후에도 여러 해 동안 스트레스를 받는 상황이 되면 담배를 피우고 싶은 생각이 들곤 합니다.
담배를 끊은 초기의 금단증상을 줄이기 위해서 여러가지 방법을 동원합니다만 니코틴 껌이나 니코틴 패치를 사용하면 금단증상을 어느 정도 줄일 수 있습니다.
담배를 끊으면 살찐다는데...
결론부터 말씀드리면 담배를 계속 피우는 경우와 비교해보면 담배를 끊었을 때 살이 찔 가능성이 높습니다.
담배를 피우는 사람들의 체중을 약 10년 동안 조사했을더니 '중간에 담배를 끊은 사람'이 '담배를 계속 피우는 사람'에 비해 체중이 더 많이 늘었다고 합니다. 즉 담배를 끊은 지 10년 정도 된 사람은 담배를 계속 피운 사람보다 체중이 평균 2.3kg(2kg - 13kg)정도 더 많이 늘더라는 것입니다. 그중 체중이 9kg이상 늘어난 사람은 3.5%이었답니다.
이렇게 담배를 끊고 체중이 느는 이유는 담배를 피우는 동안 니코틴 때문에 증가했던 대사량이 정상으로 돌아오고 담배를 끊은 후에 식사량이 증가한데 있습니다.
그러므로 담배를 끊으시는 분께는 고열량의 식품을 피하고 운동량을 늘리시라고 권하는 것입니다.
어떤 여자분들은 체중이 늘까 봐서 담배를 끊지 못한다고 합니다. 그분들은 한가지만 알고 있는 것입니다. 담배를 끊어서 늘어나는 체중은 다른 방법으로 줄일 수 있지만 담배를 피우면 피부의 노화가 촉진되어 주름살이 빨리 생기는데 그것은 수술외의 다른 방법으로 없앨 수가 없습니다.
담배를 끊으면 폐암에 걸릴 위험성이 없어지는가?
담배를 피우다 끊으면 폐암등 암에 걸릴 가능성이 계속 담배를 피우는 사람보다 20% - 90% 줄어듭니다. 그렇지만 담배를 전혀 피우지 않았던 사람보다 10% - 80% 더 높습니다.
폐암의 위험성과는 대조적으로 동맥경화를 일으킬 위험성은 담배를 끊고 어느 정도 시간이 흐르면 전혀 피우지 않았던 사람과 같아집니다.
금연으로 생기는 이익
금연에 성공하면 스스로 생각해도 자랑스러울 것입니다. 담배를 사는 돈으로 친구에게 선물을 하거나 자기가 좋아하는 물건을 살 수도 있습니다. 또한 어려운 일을 완수했다는 성취감을 느끼게 될 것입니다. 그리고 인생을 더욱 잘 꾸밀 수 있을 것이며 금연함으로써 다른 어려운 일에 대해서도 자신감을 가지게 될 것입니다. 당연히 그럴만합니다. 흡연과의 싸움에서 이기기란 여간 어려운 일이 아니니까요. 금연하면 다음과 같은 보상을 받을 수 있습니다.
첫째, 흡연의 불결함과 악취가 없어집니다.
둘째, 계단이나 언덕을 더욱 쉽게 오르내릴 수 있습니다.
셋째, 상쾌한 호흡을 즐기고 건강한 잇몸을 유지할 수 있습니다.
넷째, 폐암, 구강암, 인후암, 그리고 심장병과 폐질환에 걸릴 가능성이 낮아집니다.
다섯째, 무엇보다도 이제 훨씬 건강해지고 자신감이 생깁니다.
여섯째, 주머니에는 전보다 훨씬 많은 돈이 남아있게 됩니다. 하루에 담배 한 갑을 피우던 흡연자가 날마다 담배값 1,000 원씩을 은행에 저축한다면 10 년이면 6,763,875 원, 20 년이면 23,360,912 원, 30 년이면 66,402,000 원, 40 년이면 178,065,911 원, 50 년이면 467,674,274 원을 만기에 받게 됩니다.(이율이 연 10 %인 경우)