활병(射癖)

교정(校正)

 궁도를 수련하는데 가장 경계하여야 할 나쁜 버릇으로 이 버릇이 굳어지는 것을 활병이라고 한다.
배운사법을 정확히 따르지 않기 때문에 발생하는 사항으로 편하고 쉽게 하고자 하 는 사람의 마음에 의하여 나쁜버릇이 굳어진다.
활병도 초기에 발견해야 고치기 쉽고 고치겠다는 굳은 의지가 있어야 고칠 수 있다.

2. 활병의 원인 분석

 가. 마음의 병(버릇)

 주살질에서나 빈활당기기 등에서는 만작을 하나 사대에 서면 만작 자세가 제대로 되지 않아 만족한 활쏘기를 할 수가 없는 사람이나
자정에서는 잘하다가도 대회에 임하거나 하면 쏘임이 제대로 되지 않는 경우와 개인전에서는 잘하나 단체전에 약한 사람등이 이부류로 내면적인 영향과 외면적인 영향이 있다.

(1) 내면적인 원인

 공포심과 마음이 약한것, 꼭 맞추겠다는 욕심, 자만심, 자신감 상실, 물용.명예욕, 경쟁심 등의 원인이 있다.

(2) 외부적인 요인

 관객과 주변환경을 보는데서 오는 마음의 동요와 경기상대에 대한 두려움, 자기자 신을 비평하는 소리에 따른 동요, 활터의 소음이나 마음의 불안정등을 원인으로 들 수 있다.

나. 신체적인 병

(1) 자세에서 오는 병

 ㅇ 발디딤 : 방향 불확실, 두발의 간격이 너무 넓던가 좁은 것
ㅇ 몸가짐 : 허리가 풀리거나 궁둥이가 뒤로 빠진것, 옆으로 돌아가는 것,
뒤로 제끼는 것, 옆으로 비트는것
ㅇ 살메우기 : 줌손과 깍지손 끝에 힘을 주는 것

(2) 동작에서 오는 병

 ㅇ 들어올리기 : 살촉이 하늘로 향하는 것,
들어올리기를 하지 않고 밑에서 부터 활을 당기면서 만작 자세로 가는 것
ㅇ 밀며 당기기 : 깍지손이 턱밑으로 내려 가는 것, 좌우 어깨의 수평균형이 깨지는 것, 각지손 중구미가 밑으로 처지는 것, 줌손회목이 꺾이는 것, 줌손 중구미를 엎지 못하는 것
ㅇ 만작 : 자세불안, 겨냥과 굳힘을 할 사이 없이 화살을 놓는 것, 각지손이 딸려 퇴촉 하는 것, 줌손이 풀리고 각지손의 어깨와 중구미와 손목을 오므리는 것
ㅇ 발시 : 이전머리에 줌손이 하늘로 튀어 올라가는 것, 줌손을 급히 땅으로 내리는 것, 줌손이 밖으로 튀는 것, 속사병, 각지손이 현에 끌려가며 놓는 것, 현을 쥐어짜던 각지손이 풀리는 것, 줌손과 각지손의 방향.균형 불일치, 눈을 감는것 등
ㅇ 잔신 : 좌우 불균형, 각지손을 뒤로 빼지 못하는 것, 기타

 ㅇ 마음의 병 치료는 정신 수양이 근본으로 어떤 조건 하에서도 초연한 자세로 완 전한 활쏘기 자세를 취할 수 있는 수련이 필요하다.
ㅇ 어던 환경하에서도 잡념을 버리고 마음의 동요없이 안정되게 하기 위해서는 자 심감이 매우 중요하다.
ㅇ 공포심과 심약, 자신감 상실의 치료는 정신적으로 극복하기 위한 노력과 수양이 필요하며 실력배양과 암께 굳센 마음을 키우는 수양을 해야 한다.
ㅇ 꼭 맞히겠다는 욕심에 의하여 자세가 흐트러지고 쏨새가 나빠지는 경우는 현재의 자기 실력이상의 적중을 바라지 말고, 자기 실력에 의한 적중율에 만족하며 최선을 다해 사법대로 활쏘기를 해야 한다.
ㅇ 자만심의 치료는 자기가 활을 잘쏜다고 하여 자만심을 가지면 끝장이다. 겸손해야 한다.
ㅇ 상품과 상금등에 마음이 끌리거나 자기의 명성을 높이기 위하여 집착하면 활 쏘기를 망치게 된다.
지나친 욕심을 버리고 평상심으로 활을 쏘는 버릇을 들여야 한다. ㅇ 경쟁심을 버리고 정심정기 하여 사법대로 활을 쏘고 결과에 집착하지 않는 마음가짐을 길러야 한다.
ㅇ 환경에 민감하게 반응하지 말고 초연할 수 있도록 주체적 마음가짐을 가지도록 노력하여야 한다.
ㅇ 상대에 대한 압박감을 버리고 오직 자신의 쏘임에만 정신을 집중하여 편안하게 활을 쏘도록 한다.
ㅇ 뒤에서 관객이 무슨말을 하든 어더한 소음이 들리든 동요하지 말고 확고한 신념을 가지고 활쏘기에 임하여야 한다.

나. 신체적인 원인의 활병 치료

 ㅇ 항상 사법대로 비정비팔의 자세로 정확히 서는 버릇을 기른다. 발디딤이 활쏘 기의 기초가 되는 자세임을 명심하여야 한다.
ㅇ 불거름에 힘을 주고 항문을 오무리고 허리가 풀려 흐트러지지 않도록 항상 기력을 집중 시킨다.
ㅇ 줌손이나 각지손의 손가락에 힘이 들어가지 않도록 살먹이기 때에는 반드시 손가락의 힘을 뺀다.
ㅇ 줌손과 각지손이 수평이되게 들어올리는 동작을 호흡과 맞추어서 하는 습관 을 기른다.
들어올리기 동작시 두손과 두팔에 힘을 빼고 아주 부드럽게 동작한다.
ㅇ 각지손이 턱밑으로 내려가면서 당기는 버릇을 하루속히 버린다.
초보자 입장에서 주살질부터 새로 하는 것이 바람직할 것으로 본다.
ㅇ 좌우 어깨의 균형이 깨지지 않도록 죄우 팔의 힘을 균형있게 사용하고 허리나 불거름이 풀리지 않도록 주의한다.
ㅇ 각지손의 중구미는 시위를 당길때 항상 손등과 수령이 되도록 노력하여야 한다.
ㅇ 줌손 회목이 꺾이는 것은 활을 무른 활로 바구고 장지의 가운데 마디를 과녁을 향하여 힘차게 뻗어 활을 밀고 당기는 자세를 갖춘다.
ㅇ 중구미는 가급적 엎히도록 노력한다.
ㅇ 만작을 못하는 병은 활을 무르게 사용하고 기본동작 부터 성실히 연습한다.
ㅇ 각지손이 딸려 퇴촉하는 경우는 단전에 기력을 높이고 두어깨를 가슴을 펴면 서 뒤로 굳히는 자세를 바르게 한다.
ㅇ 이전머리에 줌손이 장난을 하는 것은 만작자세에서 발사로 이어지지 못한데서 오는 버릇들이며 발사순간 줌손이 좌우로 흔들리는 것은 굳힘 자세가 부실하기 때문 이다.
ㅇ 완전한 만작자세와 굳힘을 하고 기력을 다하여 활을 쏘면 고칠 수 있다.
ㅇ 좌우의 균형이 흐트러지면 잔신이 보기 흉하게 된다.
잔신이 나쁘면 쏨새가 나빴다는 증거이므로 항상 반성하고 몸과 마음을 충실하게 하여야 한다.

다. 활쏘기 형태별 교정법

(1) 화살이 줌 앞으로 빠진다.

 ㅇ 비정비팔법에 맞도록 몸통과 발의 위치를 정확히 하여 선다.
ㅇ 줌손을 너무 들잡지(안쪽)말 것.
ㅇ 줌손을 빼앗기지 말 것. 활이 힘에 강하면 이러한 현상이 일어나므로 약하게 잡을 것.
ㅇ 죽구미와 중구미로 쪼아서 쏘을 것.
ㅇ 활을 양지(陽地=세운다)로 잡아 쏘을 것.
ㅇ 현을 너무 높이지 말 것.
ㅇ 화살이 항시 쏘는 것 보다 굵으면 줌 앞으로 빠지므로 자기 쏘음에 알맞는 살의 굵기를 경험으로 정할 것.

(2) 화살이 줌 뒤로 빠진다.

 ㅇ 비정비팔법을 지킨다.
ㅇ 현을 너무 느리게 하지 말 것.
ㅇ 깍지손을 되도록 몸에 가까이 붙여서 현을 당기고 가능한 깍지손을 몸에 붙일 것.
ㅇ 활을 음지(陰地=약간 눕힌다)로 당길 것.
ㅇ 턱 끝을 들지 말고 죽머리에 묻으며 몸 자세가 뒤로 누워지게 하지 말 것.
ㅇ 가슴을 뒤로 기울이거나 힘을 주지 말고 배근에만 힘을 주고 배는 실하게 하되 내밀지 말 것.
이는 다리에 힘을 주고 엉덩이에 힘을 주면 자연히 배 가 실하게 되는 법이고 숨을 들이키면서 현을 당기면 스스로 가슴이 허하게 된다.(흉허복실)

(3) 화살이 넘고 쳐진다.

ㅇ 양다리의 취위거리를 자기 어깨넓이 정도로 한다.
ㅇ 활의 고자가 너무 옥으면 살이 넘고 쳐지는 것이 많으니 적당히 옥게 하되 '고자닙'을 옥게 하여서는 아니되고 '정탈목'을 굽혀 옥게 하여야 한다.
ㅇ 활의 줌통이 높으면 넘고 쳐지는 살이 많고 활의 안정성이 없으니 줌통은 되도록 낮추어서 쏘는 것이 좋다.

(4) 깍지손이 내려간다.

 ㅇ 깍지손이 내려가면 활이 작대로 많이 당기지 못하게 되고 화살이 높고 추진력 이 약하므로 허리를 바르게 하고 양다리에 힘을 주어 배를 실하게 할 것이며 중구미 를 치켜 올려 깍지손을 귀위로 당기여야 한다.
ㅇ 활을 자유로이 조궁할 수 있도록 연하게 잡을 것이 첫째 조건이다.
깍지손 이 내려지는 것은 老弓이 되는 지름길이니 장차에는 활을 쏘지 못하게 될 것이니 특히 이점에 유의하여야 한다.

(5) 화살의 방향이 일정치 않다.

ㅇ 양다리와 허리에 힘을 주고 뒤로 넘어지지 않도록 허리를 몸 정면으로 약간 구부리는 느낌으로 한다.

(6) 화살이 덜가며 줌 앞뒤로 빠진다.

 ㅇ 줌손의 미는 힘이 활의 중심점에 정확히 가도록 하여야 한다. 활의 중심점 은 미리 자로 정확히 재서 정하고 줌손의 줌통은 하삼지 상압력 (上押力)을 감안하여 약 1㎝정도 활의 위쪽으로 설치하면 줌손의 미는 힘이 자연히 활 의 중심점을 밀게 되어 살이 곱게 빠진다.

(7) 현이 줌손의 손목 또는 볼을 치고 살이 덜가고 줌 앞으로 빠진다.

 ㅇ 줌손을 활의 중앙선에서 안쪽으로 넘어잡지 말고 줌잡는 법에 의하여 손의 '반바닥'을 정확히 붙여서 잡아야 한다.
ㅇ 활을 연하게 풀어잡고 둘째당김부터 악력(握力)과 중구미 죽구미에 점점 힘을 가함이 원칙이다.
ㅇ 대티(턱끝)를 활의 양음지 각도와 같이 하기 위하여 일단 활의 아래짝 도고지 를 바라보면 대티는 활의 각도와 자연 같이 되므로 그 자세 그대로 눈만 과녁을 행하여 보면서 쏘면 볼을 치지 않게 된다.

(8) 이시가 좋지 않고 살이 덜간다.

ㅇ 웃 아귀를 짚어 쏘을 때 일어나고 활이 힘에 강하거나 초심자에 많이 볼 수 있으니 활은 능히 조궁할 수 있도록 약하게 풀고 특히 중심점을 밀어 균형이 잡히 도록 하여야 한다.

(9) 바람을 잡아서 쏘는 법

 [줌 뒷 바람이 불 때]

 ㅇ 바람이 약하게 불 때 : 활을 양지로 잡고 줌손을 많이 쪼우고 짜서 쏜다. 이때에 깍지손은 쪼우기와 짜는 것은 약하게 하거나 하지 않는다.
ㅇ 바람이 강하게 불 때 : 위의 방법으로 안될 정도로 바람이 강할 때에는 하삼지 와 반바닥을 더 강하게 밀고 초시를 바람을 잡지 말고 쏘아서 화살이 떨어지는 곳을 보아 그 거리 만큼 과녁 뒤쪽으로 표를 옮겨서 쏜다.

[줌 앞 바람이 불 때]

ㅇ 바람이 약하게 불 때 : 활을 음지로 잡고 줌손 쪼우기를 약하게 하거나 하지 말고 줌손목을 힘주어 밀고 깍지손은 몸쪽에 바짝 가까이 꼭 붙여서 당 겨서 많이 쪼우고 짜서 쏜다.
ㅇ 바람이 강하게 불 때 : 위의 방법으로 불가능할 때는 부득히 전기 줌뒤 바람 강하게 불 때 쏘음과 같이 앞쪽으로 거리를 잡아 쏜다.

(10) 줌손이 고정되지 않고 흔들린다.

 ㅇ 활을 힘겹지 않게 자유자재로 조궁할 수 있도록 약하게 잡고 만궁하였을 때에 현과 화살과 깍지손의 삼점을 몸통에 꼭 붙여서 '솟발'형으로 삼각을 이루면 활이 공중에 뜨지 않고 고정이 되고 줌손도 자연히 흔들리지 않고 고정이 된다.

(11) 줌손이 과녁에 가리워 조준이 어려울때(일명 먹관이라 함)

 ㅇ 줌손이 가린다 해서 깍지손을 내리거나 제 작대로 당기지 않고 덜 당기는 것은 금물이며 또는 약간 활을 강하게 사용하여 줌손을 낮추어 주먹위로 표를 보든지 또는 화살 촉으로 표를 보도록 노력하여야 한다.
그렇지 않으 면 부득히 표보는 곳을 줌손 상하 다른곳과 과녁 상하 다른곳을 정하여 표 를 다시 정할 수 밖에 없다.
하장을 강하게 받치고 깍지손을 힘있게 당기는 연습을 많이하면 어느정도의 먹관 교정이 가능하다.

(12) 속사(速射)를 한다.

 ㅇ 먼저 자기 힘으로 자유자재할 수 있는 연하고 약한 활을 가져야 한다.
ㅇ 조궁의 순서에 따라 하나 하나를 의식적으로 면밀히 검토한후 재 확인 하면서 조궁하면 속사는 자연 없어진다.
ㅇ 자기 결점을 의식적으로 고치면서 조궁하면 속사는 못하게 된다.
ㅇ 이 때에 주의해야 할 것은 화살이 퇴촉하지 않도록 하여야 한다.