³¶Åõ¾Æ¼Ò½º
½Ã¿øÇϰí Ǫ¸¥ ¹Ù´Ù°¡ ±×¸®¿öÁö´Â °èÀý. »õ¿ì¿Í ¹Ù´å°¡Àç, Á¶°³¿ä¸®·Î ¹Ù´Ù¸¦ ´À²¸º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î. °¡À糪 »õ¿ì µî °©°¢·ù¿¡´Â ´º¹ö°Å, ³ë¸£¸¸µð, »çÇÁ¶õ¼Ò½º µî »õ¿ì¸Ó¸®³ª ¹Ù´å°¡Àç, ²É°ÔÀÇ ²®ÁúÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¼Ò½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²°í ÀÖÁö¸¸ ±×Áß °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â °ÍÀÌ ³¶Åõ¾Æ¼Ò½º´Ù.
È£ÅÚ È¦¸®µ¥ÀÌÀÎ ¼¿ï ¾ç½Ä´ç ¶ó½ºÅÚ¶óÀÇ ¹Ú»óÈñ °èÀå(43)Àº "½Å¼±ÇÑ °¡Àç°¡ ¸í¹°ÀÎ ÇÁ¶û½º µ¿ºÎ ³¶Æ®½Ã¿¡¼ À¯·¡µÈ ¼Ò½º·Î Ä«µð³¯¼Ò½º·Îµµ ºÒ¸°´Ù"°í ¼³¸íÇØÁØ´Ù. ¹Ú°èÀåÀº ³¶Åõ¾Æ¼Ò½º´Â ·¹¸óÀÌ µé¾î°¡ ¾à°£ »õÄÞÇϸ鼵µ »õ¿ì¿Í ¹Ù´å°¡ÀçÀÇ Æ¯À¯ÇÑ Çâ°ú ±¸¼öÇÑ ¸ÀÀÌ µé¾îÀÖ¾î °©°¢·ù¿ä¸®¿¡ À̺¸´Ù ´õ ÁÁÀº ¼Ò½º´Â ¾ø´Ù°í °Á¶ÇÑ´Ù. ¹Ú°èÀåÀÌ ÀÏ·¯ÁÖ´Â ´ë·Î ³¶Åõ¾Æ¼Ò½º¸¦ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.
- Àç·á
º£»ç¸á 0.2§¤(¹öÅÍ 70g, ¹Ð°¡·ç 70g, ¿ìÀ¯ 1§¤, Çãºê ³Ó¸ß°ú ¼Ò±Ý ¾à°£) »ýÅ©¸² 0.5§¤, »ý¼±À°¼ö 0.4§¤, ²É°Ô ¶Ç´Â »õ¿ì¸Ó¸® ¹Ù´å°¡Àç ²®Áú 300g, ¹öÅÍ 60g, Å丶Åä ÆäÀ̽ºÆ® 125g, ·¹¸óÁÖ½º 1/2ÄÅ, Å븶´Ã 10g, ´ç±Ù 30g, ¾çÆÄ 15g, ¼¿·¯¸® 15g, ¾ç¼ÛÀÌ 15g, ²¿³Å 10§¢, ¹éÆ÷µµÁÖ 50§¢, ´ÙÀÓ°ú ¿ù°è¼öÀÙ 2g, ¼Ò±Ý ÈÄÃß ¾à°£.
- ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ¸ÕÀú ¼Ò½ºÀÇ ³óµµ¸¦ ¸ÂÃß´Â µ¥ ¾²´Â º£»ç¸áÀ» ¸¸µç´Ù. ¹öÅÍ¿Í ¹Ð°¡·ç¸¦ ŸÁö ¾Ê°Ô Àß ºº¾Æ ½ÄÈù ´ÙÀ½ ¿ìÀ¯¸¦ Á¶±Ý¾¿ ³ÖÀ¸¸é¼ 10ºÐÁ¤µµ ²úÀÎ ÈÄ ÇâÀ» »ì¸®±â À§ÇØ ÇãºêÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ³Ó¸ßÀ» ³Ö°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÑ ÈÄ °í¿î ü¿¡ °É·¯ ³½´Ù.
¨è ¾çÆÄ¿Í ´ç±Ù, ¼¿·¯¸®, ¾ç¼ÛÀÌ, ¸¶´ÃÀ» ¾î½Á½ä±âÇÑ´Ù.
¨é Å« ±×¸©¿¡ ¹öÅ͸¦ µÎ¸£°í ½ä¾î³õÀº ¨è¸¦ ºº´Â´Ù.
¨ê »õ¿ì¸Ó¸®¿Í ¹Ù´å°¡Àç ²®ÁúÀ» °°ÀÌ ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î À¸±ú¸é¼ ºº´Â´Ù.
¨ë ²¿³ÅÀ» ³Ö´Â´Ù. ²¿³ÅÀº ÇâÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ºñ¸°³»¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù.
¨ì °ð ÀÌ¾î ¹éÆ÷µµÁÖ¸¦ ÷°¡ÇÑ´Ù.
¨í 1/3Á¤µµ·Î Á¹ÀÎ ÈÄ Å丶Åä ÆäÀ̽ºÆ®¸¦ ³Ö¾î ºº´Â´Ù.
¨î ººÀº Àç·á¿¡ »ý¼±À°¼ö(0.3§¤)¿Í ´ÙÀÓ°ú ¿ù°è¼öÀÙÀ» ÇÔ²² ³Ö¾î 10ºÐÁ¤µµ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ºÒÀ» ²ô°í °í¿î ü¿¡ °É·Á Áö²¨±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
¨ï º£»ç¸áÀ» ³Ö¾î ÇÔ²² Àß Ç®¾î ¼¯Àº ´ÙÀ½ »ýÅ©¸²°ú ³ª¸ÓÁö À°¼ö¸¦ ³Ö°í Çѹø ´õ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ·¹¸óÁÖ½º¸¦ ³Ö°í ³óµµ¸¦ ¸ÂÃá´Ù. ³óµµ´Â Å©¸²¼öÇÁº¸´Ù ¾à°£ µÇ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ÁÖȲºûÀÌ µµ´Â ¿¹»Û ÇÎÅ©»öÀÌµÇ¸é ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß·Î °£À» ÇÑ ´ÙÀ½ ´Ù½Ã õ¿¡ °É·¯³½´Ù. À±±â¸¦ ÁÖ±â À§ÇØ ¹öÅ͸¦ Á¶±Ý ³Ö¾î Àß ÀúÀº ´ÙÀ½ »ç¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù.
- ±¹¹ÎÀϺ¸(99³â 8¿ù 6ÀÏ)¿¡¼ -